Zpět na kategorii

Je vám 50? Tyto potraviny škodí, vyhněte se jim!

Michaela Hanelová
11. 1. 2025, 18:57
Rady a tipy

Je vám 50? Tyto potraviny škodí, proto se jim raději vyhněte. A proč? určitě nechcete mí vrásky, zvýšený cholesterol a další problémy.

Tyto potraviny škodí, pokud je vám 50 a více let.
Foto: Unsplash

Věk nad padesát let přináší řadu změn v našem těle a správná výživa hraje klíčovou roli v tom, jak se cítíme. Některé potraviny mohou urychlit proces stárnutí a způsobit zdravotní komplikace. Pojďme se podívat na to, čemu byste se měli ve svém jídelníčku raději vyhnout.

Nevhodné potraviny po padesátce, které škodí

Přesolené potraviny jsou první na seznamu škodlivých potravin. Zatímco denně bychom měli přijmout maximálně 5 gramů soli, většina z nás konzumuje až trojnásobek. Nadměrný příjem soli zvyšuje krevní tlak a zatěžuje kardiovaskulární systém.

Tučné maso a plnotučné mléčné výrobky také není vhodné konzumovat ve větším množství. Příjem cholesterolu by měl být maximálně 300 miligramů denně. Vyhněte se proto tučným sýrům, zmrzlinám a mastnému masu.

Průmyslově zpracované potraviny představují další riziko. Polotovary často obsahují skryté tuky, cukry a konzervanty, které mohou zpomalovat metabolismus a přispívat k ukládání tuku. Zvláště nebezpečné jsou smažené pokrmy a výrobky z bílé mouky.

Co jíst místo toho a být fit?

Místo nevhodných potravin zařaďte do jídelníčku kvalitní bílkoviny z libového masa, ryb a luštěnin. Důležitý je také dostatečný příjem vápníku a vitaminu B12, které tělo s věkem hůře vstřebává. Skvělým zdrojem jsou fermentované mléčné výrobky a sardinky.

Nezapomínejte na pravidelný příjem zeleniny a ovoce, které dodají tělu potřebné antioxidanty. Ty pomáhají chránit buňky před předčasným stárnutím. Zařaďte také celozrnné obiloviny, které jsou bohaté na vlákninu a pomáhají udržovat zdravé trávení. Pro zdravé stárnutí je důležité nejenom to, co jíme, ale i jak jíme. Jezte v klidu, důkladně žvýkejte a poslední jídlo si dejte nejpozději tři hodiny před spaním.

Zdroje: autorský text

Nejnovější články

Vzácná kometa, která se vrátí až za 1350 let, míří k Zemi. V tento den budou mít Češi poslední šanci ji okem spatřit

Hana Dostálová
25. 9. 2025, 17:41
Lifestyle

Jedinečná šance, která se nebude opakovat po více než tisíc let. K Zemi se blíží vzácná kometa Lemmon, a právě na konci října nabídne nejlepší podívanou. Pro pozorovatele v Česku je to poslední příležitost spatřit tohoto vesmírného poutníka, než se opět ztratí v hlubinách sluneční soustavy na další jedno a půl tisíciletí.

Největší retro hrůza, kterou Češi pořád nosí. V šatnících straší dodnes a stylistům z ní cuká v oku

Iveta Weissová
25. 9. 2025, 11:21
Lifestyle

Některé kusy oblečení by měly zmizet v zapomnění. Opak je ale pravdou, retro kousky, které by se neměly v našich šatnících objevovat, se vrací do módy. Čím dál častěji se tyto zapomenuté kousky objevují v našich skříních, ale i na ulicích. Problém je ale v tom, že jen málokdo je umí správně nosit nebo vhodně zkombinovat.

Číšnice na Oktoberfestu prozradila, kolik vydělá na půllitru piva. Čechovi z toho jde hlava kolem

Aneta Kaplanová
25. 9. 2025, 8:25
Lifestyle

Velké festivaly a slavnosti mají vždy svůj vlastní rytmus, zákulisní pravidla i tradice, které se návštěvník dozvídá jen stěží. Atmosféra je totiž natolik intenzivní, že se většina lidí soustředí hlavně na vlastní zážitek. Přitom právě ti, kdo stojí v první linii, ať už v zahraničí, nebo u nás, dobře vědí, že práce obsluhy není jen o úsměvu a rychlém servisu. Skrývá se za ní dřina, vytrvalost a také systém odměn, který mnohé překvapí.

Tenhle trik znají jen bystré hlavy. Pokud budete telefon nabíjet tímto způsobem, baterka vám vydrží o několik let déle

Anežka Šebková
24. 9. 2025, 22:08
Rady a tipy

Nabíjení telefonu je každodenní záležitostí. Pro všechny digitální lidi je to naprostá samozřejmost, bez které by nedokázali fungovat. Ne každý ale možná ví to, že způsob, jakým svůj telefon dobíjí, má zásadní vliv na stav jeho baterie a celkovou životnost mobilu. Vyhněte se nežádoucím chybám, které vedou k rychlejšímu opotřebení vašeho mobilního miláčka a také k nutnosti výměny baterie.