Fajnstyl.cz 
Základem je uvolnění svalů a pojivových tkáních a také zaměření se na "periosteum" - což je tenká, vazivová blána pokrývající povrch kostí, která pomáhá ke spojování kostí a svalů. S věkem tato tkáň tvrdne a její postupující ztuhlost je možnou příčinou ochabující pleti.
Naším cílem je tedy změkčení periostea. Tento postup vyvinul japonský terapeut Yuji Uchiha, v jehož knize popisuje techniku, pomocí které na periosteum vertikálně tlačíme a jemným třesavým pohybem oblast masírujeme. Tohle pomůže pozvednout pleť, zabránit ochabnutí a rozvoji vrásek.
- Více kolagenu
Zároveň tato metoda stimuluje tvorbu kolagenu - pleť bude elastičtější a pevnější.
Masáž zahrnuje několik kroků
- Nejprve "krčíme rameny" až k uším a hluboce dýcháme.
To vše podobu cca 30 vteřin v rychlejších intervalech.
- Následuje pár vteřin odpočinku s přítlaky zezadu na bedra a zepředu tlakem na rameno.
Cvik provádíme na obou stranách. Díky tomu svaly "rozšíříme" a budou celkově více stimulovány.
- Přejdeme k třicetivteřinové masáži krku
Krk bývá velmi často ztuhlý a díky této masáži pomocí dvou prstů pomůžeme odstranit ztuhlost krčních svalů. Opět 30 vteřin na obou dvou stranách.
- Následuje masáž uší
Uvědomme si vůbec existenci svých uší tím, že je opravdu procítíme a řádně namasírujeme. Celkově mají tyto kroky přenést pozornost na naše tělo a tím podpořit sebelásku.
- Poklepávání na obočí
Položíme dva prsty kolmo na každé obočí a zatímco hluboce dýcháme, provádíme drobné pohyby prsty do strany a zpátky. Tím se pokusíme stimulovat kosti pod pokožkou. Následně pokračujeme stejným krokem, jen zhruba centimetr nad obočím. To samé zopakujeme zhruba uprostřed čela - prsty tlačíme kolmo na čelo a jemně s nimi třeseme. Posledním krokem je stejný pohyb, ale tentokrát máme prsty u kořene vlasů.
- Masáž vrásek smíchu
S pomocí našich tří prstů se pokusíme rozmasírovat vrásky okolo očí - přiložíme tři prsty na oblast okolo očí a jemnými krouživými pohyby masírujeme. Dalším krokem je stejný pohyb, ale opět o kousek výše v oblasti spánků. Stejnou technikou pokračujeme, ale opět o pár centimetrů výše, již v oblasti vlasů.
- Tlaky na kořen nosu a tlaky na oblast hlavy
Pomocí dvou prstů jemně třeseme s oblastí kořene nosu. Následně pomocí dlaní přiložených z obou stran hlavy provádíme jemné tlaky na lebeční kost.
- Péče o čelo a oči
Pomocí konečků prstů provádíme zhruba 45 rytmické poklepávání na čelo. Opět podporujeme tvorbu kolagenu. Následně přiložíme dva prsty pod dolní víčko a rytmicky mrkáme na každé oko - opět 45 vteřin. U oblasti kořene nosu ještě chvilku zůstaneme a pomocí dvou prstů stiskneme kůži a opět lehce třeseme.
- Péče o vrásky okolo pusy
Oči máme téměř zavřené, zatímco se snažíme co nejvíc se usmát. Masáž slibuje, že při každodenním pečlivém provádění zmizí ochablost naší pleti.
Posledním krokem jsou opět jemné přítlaky do lebečních kostí a jemná masáž těchto oblastí otevřenými dlaněmi. Po celé krátké masáži si nezapomeňte poděkovat za čas strávený sami se sebou. Základem péče je hlavně sebeláska.
Zdroj: Youtube.com
