Zpět na kategorii

Tři druhy ovoce, po kterých se nejvíce tloustne. Je to podobné, jako byste se cpali čokoládou

Vendula Urbišová
16. 10. 2025, 9:42
Lifestyle

Myslíte si, že sušené ovoce je zdravější než sladkosti? Nenechte se zmást. Některé druhy obsahují tolik cukru, že po nich přiberete stejně rychle jako po čokoládě. Datle, fíky a meruňky sice vypadají nevinně, ale v přehnaném množství dokážou s vaším jídelníčkem pořádně zamávat.

Sušené ovoce je zrádné shutterstock

Když zdravá svačinka klame tělem

V obchodech se sušené ovoce prodává jako „přirozený zdroj energie“. A to není úplná lež – obsahuje vlákninu, minerály i antioxidanty. Problém je, že když se z ovoce odpaří voda, zůstane hlavně cukr.


Výsledek? Malá hrst sušeného ovoce má klidně dvojnásobek kalorií než čerstvé ovoce. A protože sušené kousky jsou malé a lehké, snadno jich člověk sní víc, než by si dal třeba jablek nebo hrušek.

Žena jí sušené ovoce. Zdroj: shutterstock

Cukr, sirup a barvičky navíc

Další věc, o které se moc nemluví, jsou úpravy, které ovoce v obchodě podstupuje. Aby vydrželo déle a vypadalo hezky, bývá máčené v cukerném sirupu nebo ošetřené siřičitany. Ty udržují zářivou barvu, ale zdraví zrovna neprospívají.
Někdy se k tomu přidají i rostlinné oleje, aby se kousky nelepily k sobě. Takže z původně přírodní potraviny je rázem malá chemická laboratoř. Pokud se tomu chcete vyhnout, vybírejte ovoce s označením „nesířené“ a „bez přidaného cukru“.

Tři druhy, které z vás udělají sladký magnet

Datle

Datle jsou často označované jako zdravá sladkost. Jsou plné vlákniny, hořčíku a železa, ale taky neskutečně sladké. Dvě větší datle mají zhruba tolik kalorií jako malý kousek čokolády. Kdo si dá jen dvě? Přesně. Většina lidí jich spořádá klidně půl sáčku, a to už je slušná porce cukru.

Fíky

Fíky jsou další „zdravý“ favorit. Sladké, měkké a voňavé. V müsli chutnají skvěle, jenže jeden sušený fík má asi 50 kalorií. Navíc mají vysoký glykemický index, takže po nich hladina cukru v krvi vyletí nahoru a brzy zase spadne. Výsledek? Ještě větší chuť na sladké.

Meruňky

Na první pohled vypadají nevinně. Jsou menší, trochu kyselé a zdánlivě dietní. Ale jakmile se usuší, ztratí vodu a zkoncentrují cukr. A pokud jsou ještě doslazované, máte v ruce něco, co má ke zdravé svačině hodně daleko.

Jak si dát sušené ovoce bez výčitek

Sušené ovoce není nutné úplně vyřadit. Stačí vědět, kolik a kdy. Ideální je malá hrst – kolem 20 až 30 gramů denně. Dejte si ho radši s bílkovinou, třeba s jogurtem nebo hrstí oříšků. Díky tomu se cukr vstřebává pomaleji a tělo s ním lépe pracuje.

Nejvhodnější doba na sušené ovoce je přes den nebo po pohybu, kdy tělo potřebuje doplnit energii. Naopak večer nebo při sezení u televize se z něj spíš stává tuková zásoba.
A nezapomeňte pít – vláknina v sušeném ovoci potřebuje dost vody, jinak může potrápit trávení.

Když se to přežene, efekt je stejný jako u sladkostí

Sušené ovoce může být fajn doplněk jídelníčku, ale jen pokud to s ním nepřeženete. V malém množství dodá tělu vitaminy, minerály i trochu energie. Ve velkém se z něj stane obyčejný cukr v jiné podobě.
Datle, fíky i meruňky jsou zdravé, když jich sníte pár. Ale pokud je ujídáte celý den, je to, jako byste se místo ovoce pustili do bonboniér. A upřímně – tělo to nerozpozná.

Zdroj: prozeny.cz, idnes.cz

Nejnovější články

Obstála by dnešní "zdravá" boubelka v baroku? Ani náhodou. Ideál krásy v 17. a 18. století byl nepřirozený a zvrhlý

Martina Weber
12. 11. 2025, 12:05
Lifestyle

Oblíbené tvrzení říká, že kdysi se ženám s větším tělem tleskalo, a že Rubens by dnešní plnoštíhlé nosil na rukou. Stačí se ale podívat blíž na obrazy, medicínské texty a životní podmínky sedmnáctého a osmnáctého století, a nadšení rychle vychladne. Mýtus hodné barokní boubelky, která jen potvrzuje, že každá vyšší konfekce byla automaticky ideálem krásy, má k realitě dost daleko.

Veronika Žilková koupila domek 1+1. Vytvořila z něj moderní dvougenerační vilu. Obdivuje ji celá Praha

Alex Křížová
12. 11. 2025, 12:02
Celebrity

Herečka Veronika Žilková žije na pražském Suchdole už čtyřicet let. Když v osmdesátých letech koupila se svým tehdejším manželem Jiřím Hanychem malý domek o velikosti 1+1, šlo o skromné bydlení mladého páru. Nikdo tehdy netušil, že z nenápadné stavby vznikne prostorná dvougenerační vila, která se stala symbolem jejího rodinného života i osobního stylu.

Češi v tomhle kvízu padají jako švestky. Zvládnete rozlišit "s" a "z" lépe než zbytek národa? Stačí získat 5/10

Kateřina Špačková
11. 11. 2025, 11:20
Lifestyle

I ti, kdo si myslí, že mají pravopis v malíku, často znejistí u jediného písmene. „S“ nebo „z“ vypadají jako zdánlivá maličkost, která dokáže zamotat hlavu i zkušeným pisatelům. Zkuste si náš kvíz a zjistěte, jestli by vás učitelka pochválila – nebo zda je čas zopakovat si pravidla českého pravopisu.

Psí plemena, která se nejvíce hodí k ženám: Zdobí víc než drahá kabelka a chápou víc než muži

Tereza Havlíčková
11. 11. 2025, 11:18
Lifestyle

Pes je často víc než domácí mazlíček. Má roli společníka, přítele a ochránce. Ženy si vybírají psy nejen podle vzhledu, ale i podle povahy, přizpůsobivosti a toho, jak zapadají do jejich životního stylu. Ať už žijete ve městě, milujete pohyb v přírodě nebo toužíte po mazlivém kamarádovi na gauč, existuje plemeno, které k vám bude dokonale ladit.

Takto vypadala nejkrásnější žena 18. století. Líbila by se mužům i dnes?

Hana Bulejová
10. 11. 2025, 15:27
Lifestyle

Každá doba má svůj ideál krásy – a ten z 18. století by dnešnímu vkusu nejspíš pořádně zamotal hlavu. Tehdejší ženy se řídily úplně jinými pravidly, jejich krása byla umělá, přísně stylizovaná a často i nebezpečná pro zdraví. V době korzetů, běloby a obřích účesů se stala symbolem postavení i společenské moci.