Zpět na kategorii

Toto ovoce je plné draslíku a rozpouští břišní tuk. Každá žena nad 50 by měla sníst alespoň 1 kus denně

Hana Bulejová
3. 11. 2025, 10:35
Lifestyle

Banány má doma snad každý, ale jen málokdo ví, jaký poklad se v nich skrývá. Toto nenápadné ovoce je plné draslíku, pomáhá spalovat břišní tuk a udržet tělo v rovnováze. Ženy po padesátce by si měly dopřát alespoň jeden banán denně – nejen kvůli linii, ale i pro zdraví srdce, svalů a nervové soustavy.

Jeden banán denně dokáže divy shutterstock.com

Banán má v lednici většina z nás, ale málokdo tuší, jaké poklady se v této žluté slupce skrývají. Nejde jen o rychlý zdroj energie nebo svačinu po cvičení. Banán totiž dokáže pomoci i tam, kde se s přibývajícím věkem vede nejtěžší boj – s vnitřním a břišním tukem.

Draslík jako klíč k rovnováze

Po padesátce tělo reaguje jinak než dřív – zpomaluje se metabolismus, přibývá stresu a hormonální změny rozhazují rovnováhu tekutin. Banán obsahuje vysoké množství draslíku, který pomáhá tělu zbavovat se přebytečné vody a zároveň reguluje krevní tlak. Právě zadržování tekutin je častým důvodem, proč váha stagnuje, i když člověk jí relativně zdravě.

Silnější žena držící banán. Zdroj: shutterstock.com

Jedno středně velké ovoce obsahuje zhruba 450 mg draslíku – to je skoro desetina doporučené denní dávky. Draslík pomáhá i správné činnosti svalů a nervů, a když ho máte dost, tělo funguje efektivněji a méně „ukládá do zásoby“.

Banán vs. břišní tuk

Mnoho žen se po padesátce trápí tím, že jim přibývá právě v oblasti břicha. Důvodem jsou hormony – méně estrogenu znamená větší tendenci těla ukládat tuk kolem pasu. Banán ale obsahuje i rezistentní škrob, který se chová podobně jako vláknina: zpomaluje trávení, zvyšuje pocit sytosti a zároveň podporuje růst dobrých bakterií ve střevech.

Když si dáte banán jako dopolední svačinu, stabilizuje vám hladinu cukru v krvi a pomůže vyhnout se chutím na sladké. Právě výkyvy cukru jsou totiž často spouštěčem přejídání a ukládání tuku v oblasti břicha.

Díky banánu můžeme zhubnout. Zdroj: shutterstock.com

Ideální kombinace do smoothie

Kdo nemá rád samotné banány, může je přidat do zeleného smoothie. Kombinace banánu, špenátu a kousku okurky má doslova detoxikační účinek – pročistí trávení, dodá tělu vitaminy C, B6 a kyselinu listovou a pomůže vyrovnat překyselení organismu.

Pro ženy po padesátce je navíc takový nápoj ideální start do dne – nezažene jen hlad, ale dodá i jemnou energii, kterou tělo využije postupně. Na rozdíl od kávy nezpůsobí prudký nárůst a pád energie, ale příjemné a rovnoměrné povzbuzení.

Kdy si banán dát a kdy raději ne

Nejlepší čas pro banán je dopoledne nebo po fyzické aktivitě. Tehdy tělo využije jeho přírodní cukry jako palivo, nikoli jako zásobu tuku. Naopak večer před spaním se hodí spíš jen polovina nebo malý kousek – kvůli obsahu sacharidů by tělo už nestihlo vše spálit.

Pokud máte problémy s cukrovkou, je dobré volit méně zralé banány – mají nižší glykemický index a více zmíněného rezistentního škrobu.

Malá změna, velký efekt

Zahrnout jeden banán denně do jídelníčku je jednoduché a účinné. Dá se přidat do ovesné kaše, smoothie, nebo jen tak sníst mezi jídly. Přináší energii, chrání srdce, pomáhá tělu hospodařit s tekutinami a podporuje spalování tuku.

A právě v období po padesátce, kdy už se hubne o něco hůř než dřív, dokáže tahle nenápadná žlutá potravina udělat překvapivě velký rozdíl.

Zdroj: prozeny.cz, gogoldentree.cz, ireceptar.cz

Nejnovější články

Obstála by dnešní "zdravá" boubelka v baroku? Ani náhodou. Ideál krásy v 17. a 18. století byl nepřirozený a zvrhlý

Martina Weber
12. 11. 2025, 12:05
Lifestyle

Oblíbené tvrzení říká, že kdysi se ženám s větším tělem tleskalo, a že Rubens by dnešní plnoštíhlé nosil na rukou. Stačí se ale podívat blíž na obrazy, medicínské texty a životní podmínky sedmnáctého a osmnáctého století, a nadšení rychle vychladne. Mýtus hodné barokní boubelky, která jen potvrzuje, že každá vyšší konfekce byla automaticky ideálem krásy, má k realitě dost daleko.

Veronika Žilková koupila domek 1+1. Vytvořila z něj moderní dvougenerační vilu. Obdivuje ji celá Praha

Alex Křížová
12. 11. 2025, 12:02
Celebrity

Herečka Veronika Žilková žije na pražském Suchdole už čtyřicet let. Když v osmdesátých letech koupila se svým tehdejším manželem Jiřím Hanychem malý domek o velikosti 1+1, šlo o skromné bydlení mladého páru. Nikdo tehdy netušil, že z nenápadné stavby vznikne prostorná dvougenerační vila, která se stala symbolem jejího rodinného života i osobního stylu.

Češi v tomhle kvízu padají jako švestky. Zvládnete rozlišit "s" a "z" lépe než zbytek národa? Stačí získat 5/10

Kateřina Špačková
11. 11. 2025, 11:20
Lifestyle

I ti, kdo si myslí, že mají pravopis v malíku, často znejistí u jediného písmene. „S“ nebo „z“ vypadají jako zdánlivá maličkost, která dokáže zamotat hlavu i zkušeným pisatelům. Zkuste si náš kvíz a zjistěte, jestli by vás učitelka pochválila – nebo zda je čas zopakovat si pravidla českého pravopisu.

Psí plemena, která se nejvíce hodí k ženám: Zdobí víc než drahá kabelka a chápou víc než muži

Tereza Havlíčková
11. 11. 2025, 11:18
Lifestyle

Pes je často víc než domácí mazlíček. Má roli společníka, přítele a ochránce. Ženy si vybírají psy nejen podle vzhledu, ale i podle povahy, přizpůsobivosti a toho, jak zapadají do jejich životního stylu. Ať už žijete ve městě, milujete pohyb v přírodě nebo toužíte po mazlivém kamarádovi na gauč, existuje plemeno, které k vám bude dokonale ladit.

Takto vypadala nejkrásnější žena 18. století. Líbila by se mužům i dnes?

Hana Bulejová
10. 11. 2025, 15:27
Lifestyle

Každá doba má svůj ideál krásy – a ten z 18. století by dnešnímu vkusu nejspíš pořádně zamotal hlavu. Tehdejší ženy se řídily úplně jinými pravidly, jejich krása byla umělá, přísně stylizovaná a často i nebezpečná pro zdraví. V době korzetů, běloby a obřích účesů se stala symbolem postavení i společenské moci.