Fajnstyl.cz 
Přírodní lifting zdarma
Cvičení obličejových svalů neboli face jóga si získává čím dál víc fanoušků. Není divu – výsledky jsou vidět už po několika týdnech a nepotřebujete k nim nic jiného než zrcadlo a vlastní ruce. Lektorka obličejové jógy Simona Rýdlová vysvětluje, že cvičení pomáhá zpevnit svaly, rozproudit lymfu a prokrvit pokožku, díky čemuž se pleť napne a rozzáří.
Podle ní má obličej přes padesát svalů, které, stejně jako ty na těle, ochabují, pokud je nepoužíváme. Právě proto má smysl je posilovat – ideálně každý den. Cvičení trvá přibližně deset minut a můžete ho zvládnout třeba u večerního seriálu.
Pět cviků, které zvládne každý
Simona Rýdlová doporučuje jednoduchou pětici cviků, které zvládne i úplný začátečník. Mezi používané prvky patří např. „rybí pusa“ na posílení kontur kolem úst, nebo jemné poklepávání po tvářích, které podporuje mikrocirkulaci. Pomoci může i vytahování svalů, které pomáhá proti nosoretním rýhám, a zvedání koutků úst s vědomým úsměvem.
Podle lektorky nejde o žádnou vědu. Důležité je cvičit pravidelně, v klidu a s uvolněným dechem. „Lepší je pět minut denně než půl hodiny jednou týdně,“ říká její kolegyně lektorka obličejové jógy Marta Dřímal Ondráčková v rozhovoru pro Český rozhlas Dvojka. Tělo si tak na nový pohyb rychle zvykne a výsledky se dostaví dřív.
Výsledky už po pár týdnech
Podle zkušeností cvičících se první změny objevují po dvou až třech týdnech. Pleť vypadá zdravější, méně povadlá a získá přirozený jas. Po třech měsících pravidelného tréninku může být rozdíl opravdu znatelný – kontury obličeje se vytáhnou, oční okolí se rozjasní a celkový výraz působí mladší a klidnější.
Lektorky upozorňují, že kromě estetiky má face jóga i další benefity: pomáhá uvolnit napětí v čelistech, zlepšuje prokrvení mozku, zmírňuje migrény i bolesti hlavy. Mnozí si všimnou, že se jim lépe spí a mizí i zlozvyky jako zatínání zubů nebo mračení při práci u počítače.
Stačí deset minut denně
Na rozdíl od kosmetických zákroků nebo drahých krémů vás obličejová jóga nic nestojí – jen trochu času a trpělivosti. Cvičit můžete kdykoliv během dne, klidně ráno u čištění zubů nebo večer před spaním. Důležité je pravidelnost a správná technika.
Kdo chce, může se naučit základy s lektorkou prostřednictvím videí nebo kurzů, které dnes najdete i online. Ať už se do toho pustíte sami nebo s profesionálním vedením, jedno je jisté – vaše pleť se vám za každou minutu odmění.
Zdroj: prozeny.cz, novinky.cz, dvojka.rozhlas.cz
