Fajnstyl.cz 
Co se týče vaší inteligence, i tu lze z vašeho obydlí vyčíst. Neupozorní na ni kniha, kterou máte na poličce, ani obraz, který vám visí na zdi, ale úplně jiné vybavení. Zajímá vás, co konkrétně promluví o vaší vzdělanosti? Pak čtěte dál.
Ukazatel inteligence? Je hned vedle postele
Vedle vaší postele se nachází něco, co o vás mnohé prozradí. Jde o noční stolek (a lampičku). Noční stolek slouží jako takové malé útočiště pro večerní rituály, to, co na něm máte položené, to o vás hodně vypoví. Máte na něm rozečtenou knihu? Tak rozhodně patříte mezi ty, kteří svůj volný čas věnují němčemu smysluplnému, rozvíjejí se, zaměřují se na vzdělávání, a to i těsně před spaním. Pokud na nočním stolku navíc máte lampičku, je to jasné – jste intelektuál, který je schopný si číst a listovat až do pozdních hodin.
Vedle knihy a lampičky můžete na stolku najít i další pomocníky intelektuála. Mezi takové patří deník, zápisník, do kterého si zapisuje nápady a idey. Samozřejmě kvalitní pero, které v zachycení zásadních myšlenek pomáhá. Na nočním stolku vzdělanců rozhodně nenajdete žádný notebook ani tablet. Oni totiž ví, že před spaním modré světlo vyzařující z obrazovek škodí, do ložnice prostě elektronika nepatří.
Proč intelektuálové před spaním čtou?
Čtení před spaním přináší mnoho vědecky podložených výhod. Důležité je, že snižuje stres a uklidňuje mysl. Čtení připravuje tělo na kvalitní spánek. Studie provedená na Univerzitě v Sussexu prokázala, že stačí pouhých šest minut čtení denně, abyste snížili míru stresu o neuvěřitelných 68 %. To je mnohem účinnější než poslech relaxační hudby nebo popíjení čaje. Jde o to, že při čtení se ponoříte do příběhu nebo nějaké problematiky – u toho aktivně zapojujete představivost, a to je pro mozek trénink a relaxace v jednom.
Čtení před spaním přímo podporuje zdravou mozkovou činnost. Pravidelní čtenáři si lépe pamatují, dokonce mají lepší kognitivní schopnosti než ti, kteří radši sledují televizi nebo hrají hry na telefonu. Čtením navíc budujete i slovní zásobu, zlepšujete schopnost se soustředit a prostě si rozšiřujete obzory, takže jste moudřejší a všestrannější.
Učíte se před spaním? Děláte dobře
Co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek – nebo – ráno moudřejší večera? V našem případě je rozhodně užitečnější učit se novému ještě večer v posteli před spaním. Učení před spaním má totiž zásadní vliv na to, jak mozek naučené informace zpracovává a ukládá. I když tělo usne, mozek ještě zůstává aktivní a během spánku probírá a třídí všechna data a poznatky – dokonce se stará o jejich přesun z krátkodobé do dlouhodobé paměti. Dík tomu se ráno probudíte ještě o něco chytřejší. Výzkumy potvrzují, že kvalitní spánek po učení výrazně zvyšuje schopnost mozku uchovat si nové vědomosti a také zlepšuje celkovou kognitivní výkonnost.
Učení těsně před spaním navíc podporuje i další mozkovou činnost. kromě toho, že třídí nové informace, propojuje různé myšlenky a koncepty, na což nemá během dnes čas, protože se stará o jiné procesy. Díky tomu se nám snadno může stát, že se ráno probudíme a náhle porozumíme mnoha novým věcem, které nám před tím nedocházely.
Vybavte si noční stolek jako intelektuál
Když se vrhnete na vybavování nočního stolku, myslete na to, aby byl praktický, ať už váš předspánkový rituál vypadá jakkoliv. Měl by mít dostatečně velkou plochu, aby se vám tam vešla lampička, aktuálně čtená kniha nebo deník. Lampičku pořiďte s regulací světla, abyste mohli nastavit intenzitu podle aktuální potřeby. Pokud bude mít stolek zásuvku, do ní si dejte poznámkový blok a peru, kdyby vás před spaním napadly nějaké nové převratné idey.
Pro ještě příjemnější atmosféru, u které se vám bude dobře číst, můžete přidat například vonnou svíčku. Když ale bude hořet, nezapomeňte pak vyvětrat, protože oheň spotřebovává kyslík, který je ke spánku velmi důležitý. Rozhodně se vyhýbejte čtení z tabletu nebo z čtečky, která je podsvícená. Raději sáhněte po staré dobré tištěné knize.
Zdroje: medium.seznam.cz, casopis-rozmaryna.cz, lifee.cz, nevypustdusi.cz, cdr.cz, start-ed.cz
