Fajnstyl.cz 
V noci bychom si měli dopřát zasloužený odpočinek. A to nejen pro naši mysl, ale i pro naše tělo. I když to tak na první pohled nevypadá, tělo i během spánku pracuje. Lymfatický systém je ve svém plném režimu, často mu ale nevědomky bráníme v tom, aby dostatečně odváděl svoji práci. A tou je odvádět odpadní látky z našeho těla. A právě k tomu, aby tato činnost byla provedena kvalitně, potřebuje prostor. Prostor, který mu často nedopřáváme. To, že se ráno probouzíme nateklí, nevyspalí a ještě více unavení, není vinnou nedostatečně dlouhého spánku, ale špatně zvoleného prádla na spaní.
Lymfatický systém potřebuje dýchat
Během dne často saháme po pevných legínách, stahujících podprsenkách nebo tvarujícím prádle. Toto oblečení nám často dodává sebevědomí, pomáhá tvarovat postavu nebo drží na místě části těla, která mají jinak tendenci se pohybovat. Přes den může být toto prádlo užitečné, v noci je ale jeho místo ve skříni, nikoliv na našem těle. Kromě toho, že toto prádlo tvaruje, také stahuje. A tím působí kompresi. Kompresi tkání a cest, které v noci potřebují dýchat. Velký problém takové prádlo může způsobovat v oblasti třísel, podpaží, poprsí nebo pasu.
Vlivem komprese se tkáně v těle stlačují. A tak se tekutiny a další odpadní produkty z našeho těla, které měly být v noci vypuzeny, začnou hromadit. Není proto divu, že se ráno budíme s oteklými kotníky, pocity těžkých nohou, otisky všude na těle nebo dokonce počínajícím zánětem. To vše následkem nevhodně zvoleného oblečení na spaní. Kromě toho si také zahráváme s rizikem vzniku kvasinkové infekce. V noci se nám mění schopnost termoregulace, a pokud některé části (obzvláště intimní) dostatečně nevětrají, může u nás vzniknout ideální prostředí pro vznik nepříjemného zánětu. To potvrzuje i specialista na spánek Dr. Chris Winter:
Sáhněte po oblečení ze správného materiálu
Pokud potřebujete být v noci oblečeni, sáhněte po prádle, které dá vašemu tělu možnost dýchat. Zapomeňte na podprsenky s kosticí nebo ty určené na sport, sáhněte raději po volném tričku. Materiál by měl být prodyšný – ideální je v tomto případě bavlna, bambus nebo len. Bambus je ideální volbou pro citlivou pokožku, protože je hebký na dotek. Po lnu sáhněte v případě letních nocí, protože má chladivý efekt, který rozhodně oceníte. Při koupi pyžama sáhněte po velikosti o číslo větší, ať má tělo ještě větší šanci se nadechnout.
Hlavně ženy by měly svému nočnímu pohodlí věnovat speciální péči. Během jejich života totiž nastává několik klíčových období, kdy tělo opravdu potřebuje odpočívat a lymfatický systém odvádět svoji práci. Jedná se hlavně o období okolo menstruace, těhotenství, šestinedělí nebo období kojení. Tělo v této době přirozeně zadržuje více vody, je proto potřeba podpořit lymfatický systém v jejím odvádění. A aby vše fungovalo tak, jak má, je zbytečné trápit jej přes noc v upnutých materiálech.
Preferujte volnost a pohodlí, tělo se vám odvděčí
Stejně tak je zapotřebí tělu ulevit v případě, že se aktivně věnujete sportu. Tělesné tkáně volnost ocení také po návštěvě sauny nebo v letních měsících, kdy přirozeně odvádí více vody. Pokud se tedy vydáte na nákup nového nočního prádla, sáhněte po kusu s plochými švy nebo úplné bez nich. Zvolte kalhoty nebo kraťasy bez tvrdých gum v pase a prodyšnou látku. Více než na vzhled se zaměřte na pohodlí. Vaše tělo vám poděkuje.
Volbu nočního prádla volte podle ročního období. Na podzim a jaro zvolte tričko s krátkým rukávem a volné kraťasy. V zimě můžete klidně vrstvit nebo sáhnout po delší noční košilce. V létě vám postačí obyčejné triko nebo verze spaní „na Adama“. Aby v takovém případě byla dodržena hygiena, před spaním se osprchujte a osušte hlavně v místech, kde se kůže ohýbá (kolena, podpaží). Ložní prádlo dostatečně často perte a větrejte. Díky tomu si zajistíte nejen pohodlné spaní, ale také se vyhnete nepříjemným zdravotním komplikacím.
