Fajnstyl.cz 
1. Tajemství začíná u jídla
Zadek tvoří z velké části svaly, ale taky tuk. Když tělu dodáme správné živiny, dokáže si svalovou hmotu přirozeně udržet i bez posilování. Pomáhají bílkoviny – například vejce, tofu, čočka, fazole nebo ořechy. Ideální je i zdravý tuk z avokáda, olivového oleje nebo lososa. A pokud chceme, aby kůže na zadku zůstala pružná, je důležitý i vitamín E a dostatek vody. Když se tělo dobře vyživí zevnitř, vypadá pevněji i bez námahy.
2. Zázrak jménem držení těla
Věřili byste, že jen tím, jak stojíme a sedíme, můžeme ovlivnit vzhled zadku? Když se hrbíme, břicho povolí a zadek se „ztratí“. Ale jakmile se narovnáme, zatáhneme břicho a podsadíme pánev, hned působíme vyšší, štíhlejší a pevnější. Zkuste si to hned teď – rozdíl je vidět okamžitě. Kdo si správné držení těla osvojí, ten vlastně posiluje svaly středu těla i hýždí nenápadně celý den.
3. Sedíme, ale chytře
Sedavé zaměstnání je pro zadek pohroma. Naštěstí se dá obejít i to. Stačí zvolit pevnější židli, občas si sednout na gymball nebo střídat polohy. Když se každých pár minut mírně nadzvedneme nebo přeneseme váhu, svaly se aktivují a neochabují. Mimochodem – i zpevnění středu těla při sezení dělá zázraky.
4. Pomocníci z kosmetiky a sprchy
Pevnost zadku se dá podpořit i zvenku. Studená sprcha, peeling nebo masáž kartáčem zlepšují prokrvení a stimulují pokožku. Když k tomu přidáme krém s kofeinem nebo kolagenem, tělo se prokrví a kůže působí pevněji a hladčeji. Funguje to hlavně tehdy, když to děláme pravidelně.
5. Ať to tělo žije
Největší změny přicházejí, když se o sebe začneme starat celkově – jíme kvalitně, dost spíme a hýbeme se přirozeně. Nemusíme hned do fitka. Stačí chodit pěšky, po schodech místo výtahu nebo občas tancovat v kuchyni. To všechno má větší efekt, než by se zdálo.
My jsme si to ověřili na vlastní kůži – bez dřepů, bez posilovny, jen s malými úpravami v jídelníčku a postoji. Zadek je pevnější, tělo působí jistěji a sebevědomí stouplo. Kdo by tohle nechtěl?
