Zpět na kategorii

Trápí vás nespavost? Tohle jídlo vás uspí do pár minut!

Michaela Hanelová
18. 2. 2025, 18:29
Lifestyle

Pokud máte problémy se spaním, možná budete překvapení, že léky se nachází přímo ve vaší kuchyni. Některé potraviny totiž navodí spánek během několika minut.

Pohodlně spící žena v ložnici s tlumeným světlem
Foto: Freepik

Trápí vás nespavost a počítání oveček už nefunguje? Odborníci přišli s překvapivým zjištěním - klíč k dobrému spánku se možná skrývá přímo ve vaší kuchyni. Některé běžné potraviny obsahují látky, které dokážou navodit kvalitní spánek lépe než prášky na spaní.

Klíč k lepšímu spánku je v naší kuchyni

Překvapivým pomocníkem je hořká čokoláda. Obsahuje hořčík a tryptofan, které jsou pro kvalitní spánek zásadní. Hořčík uvolňuje svaly a navozuje pocit klidu, zatímco tryptofan zvyšuje hladinu serotoninu, který reguluje spánek a náladu.

Pro ty, kteří hledají zdravější alternativu, jsou ideální banány a kiwi. Kiwi je plné serotoninu, který pomáhá navodit hlubší spánek. Banány zase obsahují kombinaci hořčíku, draslíku a tryptofanu - látek, které přirozeně uvolňují svaly a podporují usínání.

Uvolněná žena spící na pohodlném polštáři

Můžete zkusit i různé druhy zdravé stravy

Překvapivým tipem je také hummus. Tato cizrnová pomazánka obsahuje tryptofan a folát, které podporují relaxaci. Můžete ho kombinovat s mrkví, celerem nebo paprikou - nejen že zaženete večerní hlad, ale zároveň připravíte tělo na kvalitní odpočinek. Zelené listy jako kale jsou také skvělou volbou před spaním. Jsou bohaté na vápník, draslík a hořčík - minerály, které pomáhají uvolnit napjaté svaly a připravit tělo na spánek.

Navíc jsou lehce stravitelné, takže nebudou zatěžovat váš trávicí systém během noci. Pamatujte však, že pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě a negativně ovlivňují váš každodenní život, je vhodné konzultovat situaci s lékařem. Někdy může být nespavost příznakem závažnějších zdravotních problémů, které vyžadují odbornou péči.

Nejnovější články

Tohle pod stromem na zahradě nikdy nenechávejte. Vypadá to banálně, ale přivolává hmyz, plísně a choroby

Adriana Singerová
23. 9. 2025, 16:36
Rady a tipy

Podzimní sklizeň plodů na zahradě je pro mnoho lidí radostná událost, dozrávají poslední švestky, jablka, hrušky i broskve. Jenže právě teď, kdy nás přeplněné koše motivují k dalšímu sběru, často přehlédneme jednu zásadní chybu, která může ovlivnit zdraví celé zahrady na měsíce nebo dokonce roky dopředu.

Část seniorů vyhazuje stovky korun měsíčně: Televizní poplatky vůbec platit nemusí. Tady je důvod

Věra Krausová
23. 9. 2025, 13:30
Finance

Každý měsíc odchází z peněženek občanů ČR stovky korun na televizní a rozhlasové poplatky. Jenže v seniorském věku, kdy lidé často žijí jen z důchodu a musí hlídat každou korunu, jde o výdaj, který může citelně zatěžovat rozpočet. Málokdo přitom ví, že zákon nabízí možnost, jak se od těchto plateb osvobodit.

Pokladní se vysmála bezdomovci v roztrhaném kabátě. Jeho odpověď jí navždy zavřela pusu

Petr Šindelář
23. 9. 2025, 9:30
Lifestyle

Chování prodavačů a prodavaček k zákazníkům je velké téma. Někdo je pro příjemné vystupování, další preferuje pragmatický přístup. Občas ale může být takové chování naprosto přes čáru. Obchod je totiž místem, kde se střetávají lidské příběhy, emoce i předsudky, a proto může být každý kontakt mezi prodávajícím a zákazníkem zkouškou slušnosti a respektu.

Nový trik zahrádkářů: Tato obyčejná rostlina odradí krtky i slimáky během jediné noci. Vysaďte teď na podzim

Aneta Kaplanová
23. 9. 2025, 4:15
Rady a tipy

Podzim je ideálním obdobím, kdy můžeme zahradě poskytnout něco navíc. Kromě běžných prací, jako je úklid listí nebo příprava dřevin na zimu, se nabízí možnost vysadit rostliny, které mají dvojí účinek. Na jaře dokážou vykouzlit barevnou a živou podívanou, a zároveň se postarají o ochranu záhonů. Díky svým přirozeným vlastnostem odradí nejen krtky, ale také slimáky, kteří dokážou během krátké doby znehodnotit úrodu i okrasné rostliny.

Nejúčinnější trik na mytí oken: Funguje 100x líp než ocet a skla budou zářit ještě v prosinci. V říjnu je poslední šance

Monika Brešťanská
22. 9. 2025, 21:50
Rady a tipy

Mytí oken patří mezi nejméně oblíbené domácí práce. Šmouhy na skle, zažloutlé rámy a prach se usazují víc, než bychom chtěli, a stačí jeden podzimní déšť, aby veškerá snaha přišla vniveč. Právě proto se doporučuje pustit se do velkého úklidu ještě v říjnu. Je to poslední šance, jak si užít čistý a světlý domov po celou zimu.