Zpět na kategorii

Trápí vás nespavost? Tohle jídlo vás uspí do pár minut!

Michaela Hanelová
18. 2. 2025, 18:29
Lifestyle

Pokud máte problémy se spaním, možná budete překvapení, že léky se nachází přímo ve vaší kuchyni. Některé potraviny totiž navodí spánek během několika minut.

Pohodlně spící žena v ložnici s tlumeným světlem
Foto: Freepik

Trápí vás nespavost a počítání oveček už nefunguje? Odborníci přišli s překvapivým zjištěním - klíč k dobrému spánku se možná skrývá přímo ve vaší kuchyni. Některé běžné potraviny obsahují látky, které dokážou navodit kvalitní spánek lépe než prášky na spaní.

Klíč k lepšímu spánku je v naší kuchyni

Překvapivým pomocníkem je hořká čokoláda. Obsahuje hořčík a tryptofan, které jsou pro kvalitní spánek zásadní. Hořčík uvolňuje svaly a navozuje pocit klidu, zatímco tryptofan zvyšuje hladinu serotoninu, který reguluje spánek a náladu.

Pro ty, kteří hledají zdravější alternativu, jsou ideální banány a kiwi. Kiwi je plné serotoninu, který pomáhá navodit hlubší spánek. Banány zase obsahují kombinaci hořčíku, draslíku a tryptofanu - látek, které přirozeně uvolňují svaly a podporují usínání.

Uvolněná žena spící na pohodlném polštáři

Můžete zkusit i různé druhy zdravé stravy

Překvapivým tipem je také hummus. Tato cizrnová pomazánka obsahuje tryptofan a folát, které podporují relaxaci. Můžete ho kombinovat s mrkví, celerem nebo paprikou - nejen že zaženete večerní hlad, ale zároveň připravíte tělo na kvalitní odpočinek. Zelené listy jako kale jsou také skvělou volbou před spaním. Jsou bohaté na vápník, draslík a hořčík - minerály, které pomáhají uvolnit napjaté svaly a připravit tělo na spánek.

Navíc jsou lehce stravitelné, takže nebudou zatěžovat váš trávicí systém během noci. Pamatujte však, že pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě a negativně ovlivňují váš každodenní život, je vhodné konzultovat situaci s lékařem. Někdy může být nespavost příznakem závažnějších zdravotních problémů, které vyžadují odbornou péči.

Nejnovější články

Nejkrásnější lidé horoskopu. Čistá, laskavá duše se odrazí i v obličeji. Rodí se v těchto znameních

Martina Weber
7. 11. 2025, 16:42
Lifestyle

Skutečná krása nevzniká jen před zrcadlem. Velkou část tvoří to, co z člověka vyzařuje zevnitř. Klid, laskavost a jas v očích dokážou udělat víc než jakákoli kosmetická rutina. Podle horoskopu některá znamení tuhle vnitřní jiskru ukazují zvlášť zřetelně. Dnes se podíváme na čtyři z nich a na to, co je dělá krásnými a jak tyto silné stránky vědomě podpořit.

V jakém století byste byla považována za krásnou? Připravili jsme tabulku, ze které to snadno zjistíte

Tereza Havlíčková
7. 11. 2025, 7:27
Lifestyle

Krása je subjektivní a v průběhu času se mění. I historicky je zjevné, že co jedno období vyzdvihuje, druhé odmítá. Někdy se opěvuje plnost a křivky, jindy útlý pas a nízké procento tuku. Ideály vždy zrcadlí společenské hodnoty: náboženství, moc, zdraví, bohatství i populární kulturu. Podívejme se, jak se proměňoval obraz krásy od starověku až po dnešek.

V tomto jediném znamení se rodí věrní muži. Nezahnou, ani kdyby je sváděla Marilyn Monroe

Martina Weber
6. 11. 2025, 14:03
Lifestyle

Věrnost není aplikace v mobilu, kterou zapnete a máte vyřešeno. Věrnost je směs povahy, zkušeností a také astrologických tendencí. Horoskop sám o sobě nic negarantuje, ale často pěkně popíše nastavení, které si muž nese. Když se podíváme na znamení z pohledu stability a loajality, vychází nám jeden jasný favorit, ale i expert, který má větší chuť k odbočkám mimo vztah.