Fajnstyl.cz 
Moderní řešení, které ale stále zachovává zdravotní přínosy a benefity. A to vše bez potřeby stavebního povolení, hromady materiálů nebo specializované firmy. Češi si stále více dopřávají benefity sauny, a to za minimum nákladů a v pohodlí domova. Na trhu najdeme totiž hned několik možností, jak si takový malý saunový svět vytvořit u nás doma. Klidně v našem obýváku. Za minimum peněz a práce nám doma během několika hodin může vzniknout vlastní saunový svět.
Malý dřevěný domek na zahradě je již přežitek
Pokud si pod pojmem sauna představíte složitou stavbu, základovou desku, hromadu dřeva a papírování, jste na omylu. Dnes je možné si totiž vlastní saunu zakoupit v obchodě a s minimálním úsilím postavit přímo uvnitř domu. Fenoménem moderní domácnosti se stávají přenosné infrasauny nebo saunovací dečky. Jejich účinky jsou srovnatelné, náročnost jejich výstavby je ale minimální.
Infrasauny nefungují stejně jako sauny venkovní. Jejich prohřívání je na základě infračerveného záření, které ale prohřívá celé naše tělo. Tato metoda je nejen efektivnější, ale i šetrnější a méně finančně náročná. Díky tomu je to právě infrasauna, která se v domácnostech začíná vyskytovat čím dál tím častěji. Vysoká totiž není ani její pořizovací cena, sehnat ji lze za 20 tisíc. Pokud budeme chtít saunu pro více osob, připlatíme si. Zvolit ale můžeme i dečky, jejichž cena se pohybuje kolem 5 tisíc.
Vlastní saunový svět bez nutnosti stavebního povolení
Na vytopení infrasauny nepotřebujeme dřevo, stačí nám ji připojit do elektřiny. Díky tomu je tento způsob ekologičtější a nezatěžuje ovzduší. A také je mnohem snazší ji udržovat čistou. Oproti klasické sauně má ale také další výhody. Infračervené světlo dokáže naše tkáně mnohem více prohřát, a není na to potřeba tak vysokých teplot. Díky tomu dochází ke zlepšení krevního oběhu, hlubší regeneraci svalů a uleví se i našim kloubům.
Pravidelné saunování vede ke klidnějšímu spánku, snížení hladiny stresu, ale i zlepšení kvality pleti. I při tomto druhu saunování je ale zapotřebí dbát na naši bezpečnost, dělat pravidelné přestávky, aby nedošlo k přehřátí organismu, ale také dostatečně pít. Na saunu by měli zapomenout ženy těhotné, ale také lidé s nízkým krevním tlakem, kterým by se právě během saunování mohla zatočit hlava a mohlo by tak dojít k nechtěnému zranění.
Na výběr máme několik druhů, podle preferencí i prostor
I zde jsou zaručeny benefity a přínosy pro naše tělo. Infrasaunu je zapotřebí umístit do větrané místnosti, která má odolnou podlahu a dostatek prostoru. Zásadní je také přístup k elektřině, na kterou infrasauna běží. Celou proceduru můžete doplnit o aromaterapii nebo regenerační hudbu. A pokud doma nemáte prostor přímo na velkou infrasaunu, můžete sáhnout po přenosné dece nebo skládací kabině.
Odborníci ale varují, že nic se nemá přehánět. Frekvence saunování by neměla přesáhnout 3–4 seance za týden, a to v délce 15–20 minut. Po samotné proceduře také nesmíme zapomínat na kroky, které by měly následovat. Je zapotřebí se nejprve hydratovat, poté také ochladit tělo a nevynechat ani regeneraci. V době digitálního přetlaku se tato možnost jeví jako ideální příležitost, jak si odpočinout a regenerovat. A můžeme ji mít přímo na dosah ruky.
zdroje: healthline.com, mayoclinic.org, health.clevelandclinic.org
