Fajnstyl.cz 
Jako každý podzim, tak i ten letošní projdou naše těla zkouškou odolnosti. Přicházejí týdny, které mohou rozhodit i ty nejotrlejší. Na co přesně se můžeme „těšit“?
Podzim je tady – připravte se!
Léto nekompromisně skončilo a podzim začíná převládat po celé naší republice. S měnícím se počasím se musíme vypořádat s náročnými změnami, které většinou odnáší hlavně náš organismus. Kolísavé a proměnlivé počasí je to, co nás nejvíce potrápí. Přes den se ještě můžeme při relativně vysokých teplotách zapotit, zatímco ráno a večer je už opravdu zima. Takové změny teplot dávají naší imunitě pořádně zabrat.
Takové povětrnostní podmínky vytvářejí ideální prostředí pro množení virů a bakterií, které si lidé mezi sebou rychle přenášejí. Méně slunečných dnů také znamená méně vitamínu D, a s tím se snižuje odolnost imunity. Nic nepodceňte a věnujte pozornost prevenci, posilujte obranyschopnost, hýbejte se na čerstvém vzduchu, dobře jezte – jen tak zůstane tělo odolné a nepodlehne podzimním nástrahám.
„Nenechme chřipkovou vlnu zastihnout nás nepřipravené. Chraňme se, podporujme naši imunitu, jen tak zabráníme epidemii,“ radí odborníci.
Očekáváme chřipkovou vlnu i další respirační onemocnění
Predikce chřipkové epidemie pro letošní podzim ukazuje, že se blíží typický nárůst počtu případů akutních respiračních onemocnění. Nejde jen o to, že počasí nabízí ideální podmínky pro šíření chorob. Ale situaci nepomáhá ani návrat dětí do školek a škol. Děti jsou riziková skupina, která je přímo semeništěm bacilů. Proto dbejte na budování i jejich obranyschopnosti.
Největší nástup chřipky a podobných onemocnění se čeká v říjnu a listopadu, odhady se samozřejmě mohou měnit podle toho, zda nastoupí nové mutace a jak moc se jim naše těla dokáží bránit.
Chřipka je virové onemocnění, které se typicky objevuje v chladnějších měsících a projevuje se rychlým nástupem příznaků. Mezi ty hlavní patří například horečka, kašel, únava, bolest hlavy i celého těla. Inkubační doba chřipky je běžně od jednoho do tří dnů. Neléčená nebo špatně léčená chřipka může vést k závažným komplikacím, hlavně u osob starších a chronicky oslabených. Každoročně chřipka postihne velký počet obyvatel, někteří jí dokonce podlehnou.
Chraňte se před chřipkou, dbejte na prevenci
Prevence před chřipkou a dalšími respiračními onemocněními začíná u dodržování základních hygienických pravidel – významně tak snížíte riziko nákazy. Když přijdete domů nebo do práce, na nic nesahejte a běžte si umýt ruce. Když kýcháte a kašlete, tak si zakryjte ústa. Vyhýbejte se velkým skupinám lidí, a to hlavně během rizikových měsíců. Nezapomeňte také pravidelně větrat, abyste se zbavili vydýchaného vzduchu a pustili dovnitř vlhkost. Když máte doma suchý vzduch, můžete si pustit aromalampu, zvlhčovač vzduchu, nebo dát vlhký ručník na topení.
„Viry se nejlépe šíří v suchém prostředí. Když máte například doma jen třicetiprocentní vlhkost, budou se množit mnohem rychleji, než když udržíte vlhkost například na padesáti procentech,“ vysvětluje imunoložka.
Co dělat, když vás chřipka skolí?
Léčba chřipky vyžaduje odbornou lékařskou pomoc, vy se ale také můžete zásadně podílet na tom, abyste se jí rychle zbavili. Když máte chřipku, potřebujete dostatek klidu a odpočinku. Vyhýbejte se fyzické námaze, v žádném případě nepracujte. Pořádně se oblečte a lehněte si pod peřinu – potřebujete teplo. Součástí léčby je také dostatečný příjem tekutin. Hydratace je důležitá, když potíte nemoc z těla ven, a také pomáhá rozpustit hleny v dýchacích cestách, a vy je pak snadněji vykašlete. Svou imunitu můžete také podpořit správnými doplňky stravy a bylinkovými čaji s citronem a medem.
Zdroje: nasezdravotnictvi.cz, cpzp.cz, mzd.gov.cz, cpzp.cz
